Wochenaufgabe

Ihnen fällt es schwer, Gemüse zu essen?
Versuchen Sie die Woche täglich doch mal einen grünen Smoothie aus. Das ist ein leckerer und vitalstoffreicher Drink. Sie können zum Beispiel Spinat und Banane mit einem Schuss Buttermilch mischen.

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Die Aufgabe der Woche: Im Blickfeld

Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind. Das Ärgern über sich selbst kann Steine auf den Weg legen.
Anstatt sich zu ärgern, tun Sie Ihrem Körper täglich etwas Gutes. Lockeren Sie Ihren verspannten Körper, indem Sie den Kopf hin und her beugen. Danach recken und strecken Sie sich in die Höhe. Halten Sie die Arme oben und rotieren Sie Ihren Oberkörper.

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Wochenaufgabe

Verabreden Sie sich die Woche mit Ihren Freunden zum gemeinsamen Abendessen und berichten Sie ihnen davon und praktizieren es. Sie werden Verständnis zeigen. Versuchen Sie nach jedem Bissen, das Besteck zurückzulegen und nach einem Atemzug wieder aufzunehmen.

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Wochenaufgabe

Bereiten Sie sich diese Woche ein paniertes Schnitzel (o.ä.) zu, aber ersetzen Sie die Pommes durch einen leckeren, bunten Salat. So werden auch die Schlemmertage mit Vitaminen kombiniert.

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Die Aufgabe der Woche: Im Blickfeld

Versuchen Sie 1-2 Kraftübungen mit dem Rubberband auszuführen, anstatt zum Kühlschrank zu gehen.
Am besten liegt Ihr Bewegungs-Equipment immer im Blickfeld, zum Beispiel auf dem Couchtisch oder der Kommode.

Wochenaufgabe

Gönnen Sie sich diese Woche jeden Abend ein paar Minuten „Nichtstun“, indem Sie sich drei Ihrer Lieblingslieder bequem auf Ihrer Couch anhören.

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Wochenaufgabe

Fügen Sie diese Woche mindestens an 3-4 Tagen Ihrem Wasser zB. etwas Limettensaft und ein paar Himbeeren hinzu. Das schmeckt lecker und hat kaum Kalorien. Seien Sie kreativ! Welche Fruchtkombination schmeckt Ihnen am besten?

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Die Aufgabe der Woche: Immer in Balance

Wie lange ist es her, dass Sie über den Schwebebalken balanciert sind? Nutzen Sie diese Woche Linien auf dem Boden oder kleine Mauern und Kanten am Wegrand und schweben Sie ein Stück durch den Alltag.
Gleichgewichtsübungen verbessern die Sensomotorik und geben uns mehr Halt.
Variieren Sie ab Tag 4 die Schrittgeschwindigkeit und erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad.