Wochenaufgabe
Ihnen fällt es schwer, Gemüse zu essen?
Versuchen Sie die Woche täglich doch mal einen grünen Smoothie aus. Das ist ein leckerer und vitalstoffreicher Drink. Sie können zum Beispiel Spinat und Banane mit einem Schuss Buttermilch mischen.
Teilen Sie doch Ihr Ergebnis einfach mit uns hier in den Kommentaren.
Die Aufgabe der Woche: Im Blickfeld
Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind. Das Ärgern über sich selbst kann Steine auf den Weg legen.
Anstatt sich zu ärgern, tun Sie Ihrem Körper täglich etwas Gutes. Lockeren Sie Ihren verspannten Körper, indem Sie den Kopf hin und her beugen. Danach recken und strecken Sie sich in die Höhe. Halten Sie die Arme oben und rotieren Sie Ihren Oberkörper.
Teilen Sie doch Ihr Ergebnis einfach mit uns hier in den Kommentaren.
Wochenaufgabe
Verabreden Sie sich die Woche mit Ihren Freunden zum gemeinsamen Abendessen und berichten Sie ihnen davon und praktizieren es. Sie werden Verständnis zeigen. Versuchen Sie nach jedem Bissen, das Besteck zurückzulegen und nach einem Atemzug wieder aufzunehmen.
Teilen Sie doch Ihr Ergebnis einfach mit uns hier in den Kommentaren.
Wochenaufgabe
Fügen Sie diese Woche mindestens an 3-4 Tagen Ihrem Wasser zB. etwas Limettensaft und ein paar Himbeeren hinzu. Das schmeckt lecker und hat kaum Kalorien. Seien Sie kreativ! Welche Fruchtkombination schmeckt Ihnen am besten?
Teilen Sie doch Ihr Ergebnis einfach mit uns hier in den Kommentaren.
Die Aufgabe der Woche: Immer in Balance
Wie lange ist es her, dass Sie über den Schwebebalken balanciert sind? Nutzen Sie diese Woche Linien auf dem Boden oder kleine Mauern und Kanten am Wegrand und schweben Sie ein Stück durch den Alltag.
Gleichgewichtsübungen verbessern die Sensomotorik und geben uns mehr Halt.
Variieren Sie ab Tag 4 die Schrittgeschwindigkeit und erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad.
