Die Aufgabe der Woche: Immer in Balance
Wie lange ist es her, dass Sie über den Schwebebalken balanciert sind? Nutzen Sie diese Woche Linien auf dem Boden oder kleine Mauern und Kanten am Wegrand und schweben Sie ein Stück durch den Alltag.
Gleichgewichtsübungen verbessern die Sensomotorik und geben uns mehr Halt.
Variieren Sie ab Tag 4 die Schrittgeschwindigkeit und erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad.
Am Mittwoch 14.11.2018 von 16.00 bis 18.00 Uhr findet im
Therapieraum Erdgeschoss
Benderstr 76
40625 Düsseldorf
der nächste AdiPosiFit-Ärztetag statt.
Folgende Ärzte werden an diesem Tag voraussichtlich erwartet:
– Fachrichtung bariatrische Chirurgie
– Fachrichtung Lymphologie
– außerdem unterstützt uns die Physiotherapiepraxis Physio|Sport|Plus mit einem Beitrag.
Die Dozenten berichten über das Thema „Übergewicht und die Folgen für den Körper“ aus ihrem Fachbereich und stehen anschließend für die Beantwortung Ihrer Fragen zur Verfügung.
Eingeladen sind die aktuellen und ehemaligen Teilnehmer der AdiPosiFit–Gruppen, sowie alle Interessierten.
Die Teilnahme ist kostenfrei. Kommen Sie gerne in Begleitung.
Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung unter eMail: zentrale[at]AdiPosiFit.de
Der nächste Ärztetag findet im Mai 2019 statt. Wir werden Sie rechtzeitig darüber informieren.
Hier finden Sie noch einmal alle Daten als Flyer zum Download:
Adiposifit_Einladung_Ärztetag.pdf
Die Aufgabe der Woche:
Immer nur langsam gehen ist langweilig.
Variieren Sie Ihre Geschwindigkeit: mal ganz langsam, dann plötzlich zügig.
Vielleicht schaffen Sie es ja ein paar Meter zu joggen.
Variieren Sie ab Tag 4 auch Ihre Schrittlänge:
mal große, langsame Schritte und dann kleine schnelle Schritte im Wechsel.
Kennen Sie noch den Hopserlauf oder den Anstellschritt aus Ihrer Kindheit? Und erinnern Sie sich an die Freude der bewegten Abwechslung?
Bauen Sie doch zwischendurch ein bisschen Kindheit ein.
Wochenaufgabe
Schreiben Sie sich stattdessen lieber auf, was Sie gerade in der Situation stört. Finden Sie Möglichkeiten, wie Sie diese Situation bewältigen kannst und entscheiden Sie sich für Ihre beste Strategie. Probieren Sie sie aus. Wenn sie nicht funktioniert, dann probieren Sie die Alternative aus.
Die Aufgabe der Woche:
Bewegen Sie sich mit Freude, nicht weil Sie müssen. Nehmen Sie sich Zeit um zu überlegen, welche Art der Bewegung Sie immer schon mal gerne ausprobieren wollten oder endlich wieder mal machen möchten. Verabreden Sie sich mit sich selbst zu einem ersten Date mit der Bewegung, die Ihnen Freude macht.
