Projekt Machen – Woche 18 – Bewegung

Die Aufgabe der Woche:

Mehr Bewegung im Alltag kostet keine extra Trainingzeit und ist immer gratis.
Versuchen Sie doch einfach mal, eine Station früher auszusteigen und laufen Sie den Rest zu Fuß oder nehmen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug.
Neben jeder Rolltreppe ist auch immer eine normale Treppe, Augen auf!

Projekt Machen – Woche 15 – Bewegung

 

Die Aufgabe der Woche: “Dynamisches Sitzen”

Beugen Sie Rückenschmerzen vor, indem Sie Bewegung in Ihren Büroalltag bringen.
Rollen Sie langsam auf Ihrem Stuhl ab, bis Sie bequem und entspannt auf Ihren Oberschenkeln liegen. Dann bewusst Wirbel für Wirbel aufrollen, bis Ihre Haltung wieder gerade ist.