Projekt Machen – Woche 36 – Bewegung

Die Aufgabe der Woche: Sofa Training (Teil 1 von 3)

Setzen Sie sich aufrecht auf Ihr Sofa und ziehen Sie die Schultern nach hinten unten.
Stellen Sie sich vor zwischen den Schulterblättern einen Tennisball einzuklemmen.
Mit beide Händen in das Rubberband (Handrücken nach außen, Daumen nach oben) fassen und leicht auf Spannung ziehen.
Nun ziehen Sie das Band 5-10 cm auseinander und halten Sie diese Spannung 3-4 Sekunden. Anschließend langsam in die Ausgangsposition zurück führen.
Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

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